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美容養顏瘦身湯 兩種方法教你快速瘦身

2019-03-19 15:29:20 來源:廣元在線
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美容養顏瘦身湯 兩種方法教你快速瘦身

  美容養顏瘦身湯

  六日瘦身湯卻擁有眾多的"粉絲",是很多明星和模特慣用的快速瘦身方法,也是天后王菲常年保持身材的訣竅。

  六日瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個卷心菜,加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止,在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜,除了每天建議可以吃的食物外,一覺得餓就喝瘦身湯,一大鍋可以喝六天。

  制作材料

  洋蔥2——2.5斤 圓形、青辣椒0.5——1斤 辣或微辣、芹菜1斤 正品 、番茄(西紅柿) 2.5——3斤 正品、卷心菜(包心菜、 包菜、葉菜、球菜、蓮花白)1斤、鹽(食用鹽) 少許。

  (括號中菜為各地別名)

  2具體做法

  方法一

  減肥湯的原料及制作方法如下:準備6個不大不小的洋蔥,切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬,1棵洋白菜,3個辣椒,幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水,放入少許鹽,辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續煮,直到把蔬菜煮爛為止。

  煮好的湯隨時可以吃,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶,一天食用量應保證不少于8大碗。

  第一天:湯和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。

  第二天:湯和蔬菜 除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住:不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天:湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤。

  第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

  第五天:湯、牛肉和西紅柿除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克,西紅柿要生吃,不限量。這一天要喝6——8杯水,只喝1次湯就可以了。

  第六天:牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

  六日之內一定要記住:不吃面食,不喝酒和其他飲料,菜里不能放油,餓時用“減肥湯”充饑。

  六日瘦身湯為六天份的食譜——以蔬菜湯為底,每天搭配不同的東西(如少量的水果、馬玲薯、香焦及脫脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。因其方法簡單易懂,加上某位藝人大力推薦,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理為何?對身體又有什么影響?這就是今天我們所要討論的重點!

  蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯,有兩種基本搭配------1.少量糖類+蔬菜湯=少吃(低熱量減肥)。青菜煮的湯無油,一碗只有20——30卡,即使每2小時喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300——400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一個馬玲薯的吃法,基本上屬于極低熱量減肥法(指卡路里介于200——800卡的一種減肥方式)。

美容養顏瘦身湯 兩種方法教你快速瘦身

  方法二

  大量肉類+蔬菜=吃肉減肥(利用高蛋白飲食來造成脫水利尿的效果)。所以若你要問效果如何?那就要看你對效果的定義為何了。如果效果的定義只是體重減輕,一天只吃那一點點東西當然體重會變輕。如果你希望的不只是瘦下來,而且瘦下來不必再為體重煩惱,那么你可能要失望了!(若你試過,你可能會發現它反而讓你更糟:因少吃使代謝降低,反而會胖得更快、更多。)

  為什么會有這樣的結果?要了解到這一點,首先我們要先了解人體在使用能量時的先后次序。

  身體能量使用次序依次為血糖、肝糖原(在肝臟中由血糖轉化的儲能物質)、再來才是脂肪,最后則是輪到蛋白質。而因瘦身湯屬低熱量減肥,會迫使身體使用庫貯的能量來彌補飲食中的不足,而血糖在體內只存了15克左右,所以很快便用到肝糖(有100克左右的存量,但也只能供應數個小時的血糖),而燃燒脂肪是要催化劑的,速度也很慢,最后會迫使身體分解肌肉蛋白質,間接將其轉變為血糖供身體所用。

  首先,得制作大量的瘦身湯,材料是六支蔥、一罐蕃茄罐頭或二至三粒蕃茄、一個包心菜、兩個青椒、一小把芹菜、和兩粒新鮮洋蔥。將蔬菜全切成小塊,倒入高湯煮滾,再隨喜好加上調味料,用小火煮到菜軟為止。

  從今天起六天內,減重者得依下列的食譜進食,覺得餓時就喝瘦身湯,它不會增加卡路里,又會加快減重者消耗脂肪的速度,喝越多就瘦越多。

  第一天:只吃水果,除了香蕉各樣都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低。只喝不加糖的飲料。

  第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止。多吃綠色蔬菜,別吃玉米或豆類。晚餐時,可以犒賞自己一個加奶油的烤馬鈴薯。今天別吃水果。

  第三天:水果、生菜、湯、隨意吃。但不準吃馬鈴薯。如果到今天還未作弊的話,體重應該已減輕了二、三公斤啦!

  第四天:只吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶。除瘦身湯外,今天可盡量多喝水。香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過,今天身體需要的是它們的豐富的鉀、醣、蛋白質、和鈣來抵擋想吃含糖食物的欲望。

  第五天:只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六個蕃茄。今天最好喝六到八杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了最少要喝一次湯!

  第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃二、三塊牛排配生菜都行。但不可以吃馬鈴薯。當然湯至少還是得喝一次湯!

  如果沒有偷懶,相信六天后會有令人“刮目相看”的好身材。切記至少得放松二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪,還有清洗消化系統的功能。

  特別提醒

  水果、青菜、肉的位置不可倒,即不能瞎吃。

  此種減肥法缺點如下:

  1.使代謝降低。(停止后復胖快,并使減肥一次比一次難)

  2.增加腎臟負擔,對腎功能不全、慢性腎衰竭的病人危險性很高。

  3.增加心臟負擔,引起心律不整。而對痛風病人而言,會引起急性發作,并使病情惡化。

  4.影響免疫力。(前期是因飲食中缺乏足夠蛋白質,身體無法用來修補組織。后期則因缺乏糖類,使所吃進來的蛋白質行糖質新生作用(優先轉變成能量),所以無法用以修補組織所致。

  事實上,若真正要減掉脂肪的減肥,至少要持續一個星期以上。(因人體在降低食量6天左右,才會降低對糖類的依賴,并開始以脂肪為熱量的供應來源。)而這種單調的減肥法往往難吃,且無法持久,反而造成減完肥后的暴食。再加上代謝降低,使復胖很快,減肥一次比一次更難。

  減肥事實上并不難,如何減下來不復胖才是重點!如果減肥只是一種方法,那么減下來一定會再胖回去;如果減肥是一種生活習慣,瘦下來不會再胖起來。所以正確而有效的減肥應是正常、生活化的飲食減肥。

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